GymUp - workout notebook

ਜਿਮਅੱਪ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨੋਟਬੁੱਕ ਹੈ ਜੋ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੁਣੋ, ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ!

GymUp ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

★ WEAR OS SUPPORT

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ Wear OS ਘੜੀ ਤੋਂ ਸੈੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

★ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਤਰਕਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਸੁਪਰਸੈਟਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਟਸ, ਜਾਇੰਟੇਟਸ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰਕੂਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਪਿਛਲੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਦਾ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਬਰੇਸਲੇਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇਵੇਗਾ।

★ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ

ਵਧੀਆ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੇ 60 ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੁਣੇ ਗਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਲਿੰਗ, ਸਿਖਲਾਈ ਸਥਾਨ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨਮਾਨੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ (ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ) ਵਿੱਚ ਐਡਜਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

★ ਅਭਿਆਸ ਸੰਦਰਭ

500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਵਰਣਨਯੋਗ ਚਿੱਤਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ। ਇੱਕ ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਨਾਮ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ।

★ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣਾ

ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਢੁਕਵਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨਮਾਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਹੋਇਆ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

★ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦਾ ਭਾਈਚਾਰਾ

ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ।

★ ਸਰਗਰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ

ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਦਿਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਡਰਾਇੰਗ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ।

★ ਪਿਛਲੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੀ ਜਲਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਭਾਰ, ਦੁਹਰਾਉਣਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਗਿਣਤੀ। ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ।

★ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦਾ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ (ਫੋਟੋ, ਭਾਰ, ਉਚਾਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਘੇਰੇ) ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇਖੋ। ਚਾਰਟ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ। ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਆਸਣ 'ਤੇ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ।

★ ਸਪੋਰਟਸ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ

ਉਪਯੋਗੀ ਸਪੋਰਟਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਧਿਕਤਮ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.

★ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ

ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ। ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਸਨੇ ਹੋਰ ਵਰਕਆਉਟ, ਅਭਿਆਸ, ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸ ਨੇ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ, ਟਨੇਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੂਚਕ ਹਨ।

★ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ

ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹਾ ਥੀਮ ਸੈਟ ਕਰੋ, ਰੰਗ ਪੈਲਅਟ ਬਦਲੋ, ਟਾਈਮਰ ਸਿਗਨਲ ਸੈਟ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ।

★ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਡਰਾਈਵ Google ਡਰਾਈਵ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਬੈਕਅੱਪ ਕਾਪੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਗੁਆਚਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਡੇਟਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ। ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ।